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羽半仙 第六百七十四章 训练安排
二月十七号这天，距离开学还有一周时间，但是在齐山文化馆的球馆里面，董明新学期的训练已经开始。
董明与左婕来得相对较早，在汤老师还没到的这段时间，两人都很自觉、默契地做好了热身，热身之后，又占了半场空间，开始“嘭嘭”地拉起了高远球。
左婕虽然接触羽毛球时间较短，甚至比董明还晚了半年，她的训练，也只是业余性质，高远球却已经拉得有模有样。踩着富有节奏的脚下步法，左婕将身体位置调整到最佳，标准的侧身转体，球拍挥出，随着一声脆响，轻松将球打到底线。
业余选手想打好高远球，通常需要几年时间的积淀，但左婕同样是业余球员，却在如此短的时间就可以将高远球施展自如，这便是有教练与没有教练的最大区别。
普通的业余选手，能真正塌下心来，利用一段时间跟随教练学习羽毛球技术的，少之又少，他们的羽毛球技术，多半在羽毛球运动之中，自发地慢慢领悟慢慢学习。这种领悟与学习的方式不是说不可行，但必然会让球员多走弯路，学习与掌握的速度较慢不说，掌握到的技术还很有可能存在这样或那样的错误。
左婕却不同了，她的技术有汤老师教导，能像董明那样规矩地接受训练，凭心而论，此时左婕的技术相当规范，只是她的步法不如董明纯熟，没有董明的力量，当然，作为女生，左婕也没有去学习什么跳杀！
几个回合的正手高远球打完，左婕那边又更换了反手，董明也适时对他的出球落点做出了调整，以便于左婕更容易反拍发力。
左婕的反拍动作也相当标准，只不过还欠缺了一点火候，往往会打出“半场球”。这也难怪，毕竟正手球与反手球技术存在着一定差异，左婕若想打出满意的反拍，还需要一定时间的磨合。
其实无论正手高远球还是反手高远球，两者发力的方式基本相同，甚至架拍的姿势，也都一般无二，只不过在正手击打高远球时，侧身方向，面对的是自己球场正手区方向，而利用反拍击打高远球的侧身，身体就要面向自己的反手区，正手与反手的架拍站位，两者正好相差180度。
董明感觉，反手发力比正手更加轻松，因为反拍发力，在身体的转体时，腰部力量更容易被借到，以腰部带动手臂，可以使球拍获得更加充沛的“鞭打”之力。
但是，通常情况下，反手球却是许多业余选手的软肋，这又是为什么呢，其中技术动作的因素固然重要，还有一点，那就是反拍击球之瞬间，球员较难观察到来球，无法做好球拍迎接来球，在击球之时出现失误。
这并不是说球员在使用反拍技术时，无法做到观察来球，只是因为这个抬眼观察的动作，往往会造成击球技术动作变形，因此，想打好反拍，尽量要利用感觉去判断球路，而不是去用眼睛一直观察。不用担心只依靠感觉，会造成击球不准，打得多了也就准了，反拍击球与观察来球，在某些时候就是一对矛盾。
对于一些技术纯熟练的球员，在反拍击球的时候，却并不耽误他观察来球，其实这也容易理解，因为他的反拍技术动作，经过长期训练已经定型，不会再容易因观察球路而受到干扰，但在多数情况之下球员击打反拍时，仍然更倾向于“盲打”。
总结起来，想打好羽毛球反手球，重点在于两点，其一在于发力，只要技术动作做得规范，发力基本没有问题，其二则在于球感，好的球感可以使球员不需要去观察来球，便可以保证将球击准。
反拍发力的时候，一定要利用转体时腰部力量，如果没有利用好腰力，挥拍力量就会明显不足，单凭使用胳膊发力，哪怕用尽全力，也很难打出满意效果，并且还会因为发力过猛，造成无谓的失误。
我们在击球之时，可以把人体与球拍看成一个力臂，使用胳膊发力的时候，力臂的起点在肩部，而加上腰力后，力臂的起点就变会为腰部，力臂的长度就会增加近一倍，力臂增长力量当然变大，更好地使用腰力，在击球中的重要性可想而知。
反拍击球中的“盲打”同样重要，盲打的难点，在于球员不容易在发力瞬间，球拍恰好击中羽球，只有做到在发力的瞬间球拍击中羽球，击球力度才可以得到保证。
就比如左婕的反手球，她的技术动作已经很标准，但还不能保证每一次发力时，恰好能够击中羽球，说白了，就是她的球感不足，对她来说，想解决这个问题也不算困难，只要增加一些练习，用不了多久，她的反拍技术便可以熟练运用。
董明的反拍技术也算纯熟，当然不会出现发力与击球脱节的问题，但他的熟练也只是相对的，打一些反拍后场球、反拍吊网前，都不是问题，却无法做到贾鼐杯赛中佘同那般自如。
佘同的反拍技术，几乎做到游刃有余，他的反拍不仅具有攻击性，甚至还可以施展技术动作要求更高的反拍滑吊，并且做到了炉火纯青，当时看得董明和方远航那可不是一般的眼热。
按照汤老师的说法，佘同的水平已经登堂入室，甚至达到了青年组球员的层次，这么看来，他能炫出一些不可思议的球技，也就可以理解了。
方远航曾说过，他回去之后，会努力学习佘同施展过的反拍滑吊技术，因为反拍滑吊极具欺骗性，哪怕对手事先能够做出预判，仍然几乎没有漏洞，更为难得的是，它还是一种极好的、处理被动球的手段！
反拍滑吊，董明也希望能够掌握，只可惜，当前他需要加强的地方还很多，还不能马上提到日程之上，对于董明来说，他最要紧的事情，就是赶紧增强他的进攻能力！
“啪啪啪！”正在董明与左婕热身之时，球馆的门开了，汤老师走了进来，恰在她进门之时，正好看到左婕打出了一记漂亮的反拍后场，于是，乐呵呵地鼓起了掌来。
“汤老师！”董明与左婕几乎同时开口。
“你们两个来得倒是挺早，是不是早就盼着开始训练了！”汤老师笑眯眯地道。
“在家里呆得腻歪了呗，汤老师，这个学期，要教我一些新技术吗？”左婕笑嘻嘻地道。
“那你先说说看，想学习什么技术，老师想听听你自己的想法。”
左婕的眼神开始左右移动，目光从汤老师和董明的身上来回游走，然后，她自己却忽然摇了摇头，因为她也不清楚应该学些什么。
左婕空学了这么久的技术，还没遇到机会与别人交手，许多问题需要在与他人较量之时才会发现，所以，她根本不知道自己哪里需要加强。
想了一阵发现不知所谓，左婕小嘴高高翘起，撒娇一般对汤老师道，“汤老师，您让我自己说，我发现也说不出什么，不过……，”左婕说到了这里，突然转头看向了董明道，“我……，我想学得像董明那样，能在球场上与别人过招！”
“哈哈！”听到左婕如此一说，汤老师笑了起来，指着左婕道，“学习羽毛球的目的，肯定是为了能上场打球，不然学它干嘛呢，所以啊，你刚刚说与不说基本都是一样，不过呢，老师不知道你对自己有没有要求，是想让自己更厉害一些，还是无所谓呢？”
“我当然希望更厉害一些了！”左婕想都没想答道。
“那就简单了，这个学期，你仍然以练习步法为主……，同时，老师会给你增加部分套路球的练习。”
听到还要跑步法，左婕的脸登时便黑了下来，因为步法练习，是她最不喜欢的训练项目，枯燥、还相当辛苦。可是偏偏这个步法训练项目，却是汤老师要求她练习最多的项目，左婕实在想不通，在场地上以“米”字，按照一定的顺序不停地来回奔跑，到底对羽毛球会有什么帮助。
“汤老师，步法能少练一点吗？”左婕小声问道。
“少练当然可以，问题是……，步法训练不足的话，就等于降低了训练要求，以后就不可能变得太厉害哦！”
“好吧，多练步法就多练步法吧！”为了能让自己变得更厉害，左婕咬牙点下了头。
对于左婕的安排确定了下来，汤老师又将目光落在了董明的脸上，对于董明的训练安排，她更倾向于同董明多商量、多沟通，“下个月，算起来也只有二十来天，你要去赵州参加屋根友谊赛的选拔，对于这场选拔赛，你心里有没有压力？”
“压力多少还是有一些吧，我也不太确定，总归我会努力去争取，还是尽量通过选拔！”董明微微沉吟之后说道。
“参加选拔的高手不少，你能不能通过选拔仍然在两可之间，对于选拔也不必过于强求，能通过固然不错，不能通过对你也没有太多影响。”说到这里，汤老师话风一转，继续道，“假如你能在选拔中通过，接下来在赵州体校的训练中，估计将以应对比赛的训练为主，你们会进行大量的套路球训练，所以这种训练暂时先不给你安排，这段时期我们仍然以基本技术训练为主，你个人觉得哪方面的技术需要加强，训练之中可以进行倾斜。”
哪方面的技术最需要加强？对董明来说，当然是进攻技能了，放假前的仓促训练，董明只能说找到了一点门道，将自己的进攻动作尽快稳定下来，才是目前的当务之急。
就在董明点头表示认同之时，左婕却突然道，“按照选拔通过的情况，已经制订了训练计划，如果选拔没通过呢？”
董明年着一脸坏笑的左婕，露出挑衅的眼神，恨得牙根直痒痒，心中暗道，“你就不能念叨我点儿好吗？”
董明与左婕来得相对较早，在汤老师还没到的这段时间，两人都很自觉、默契地做好了热身，热身之后，又占了半场空间，开始“嘭嘭”地拉起了高远球。
左婕虽然接触羽毛球时间较短，甚至比董明还晚了半年，她的训练，也只是业余性质，高远球却已经拉得有模有样。踩着富有节奏的脚下步法，左婕将身体位置调整到最佳，标准的侧身转体，球拍挥出，随着一声脆响，轻松将球打到底线。
业余选手想打好高远球，通常需要几年时间的积淀，但左婕同样是业余球员，却在如此短的时间就可以将高远球施展自如，这便是有教练与没有教练的最大区别。
普通的业余选手，能真正塌下心来，利用一段时间跟随教练学习羽毛球技术的，少之又少，他们的羽毛球技术，多半在羽毛球运动之中，自发地慢慢领悟慢慢学习。这种领悟与学习的方式不是说不可行，但必然会让球员多走弯路，学习与掌握的速度较慢不说，掌握到的技术还很有可能存在这样或那样的错误。
左婕却不同了，她的技术有汤老师教导，能像董明那样规矩地接受训练，凭心而论，此时左婕的技术相当规范，只是她的步法不如董明纯熟，没有董明的力量，当然，作为女生，左婕也没有去学习什么跳杀！
几个回合的正手高远球打完，左婕那边又更换了反手，董明也适时对他的出球落点做出了调整，以便于左婕更容易反拍发力。
左婕的反拍动作也相当标准，只不过还欠缺了一点火候，往往会打出“半场球”。这也难怪，毕竟正手球与反手球技术存在着一定差异，左婕若想打出满意的反拍，还需要一定时间的磨合。
其实无论正手高远球还是反手高远球，两者发力的方式基本相同，甚至架拍的姿势，也都一般无二，只不过在正手击打高远球时，侧身方向，面对的是自己球场正手区方向，而利用反拍击打高远球的侧身，身体就要面向自己的反手区，正手与反手的架拍站位，两者正好相差180度。
董明感觉，反手发力比正手更加轻松，因为反拍发力，在身体的转体时，腰部力量更容易被借到，以腰部带动手臂，可以使球拍获得更加充沛的“鞭打”之力。
但是，通常情况下，反手球却是许多业余选手的软肋，这又是为什么呢，其中技术动作的因素固然重要，还有一点，那就是反拍击球之瞬间，球员较难观察到来球，无法做好球拍迎接来球，在击球之时出现失误。
这并不是说球员在使用反拍技术时，无法做到观察来球，只是因为这个抬眼观察的动作，往往会造成击球技术动作变形，因此，想打好反拍，尽量要利用感觉去判断球路，而不是去用眼睛一直观察。不用担心只依靠感觉，会造成击球不准，打得多了也就准了，反拍击球与观察来球，在某些时候就是一对矛盾。
对于一些技术纯熟练的球员，在反拍击球的时候，却并不耽误他观察来球，其实这也容易理解，因为他的反拍技术动作，经过长期训练已经定型，不会再容易因观察球路而受到干扰，但在多数情况之下球员击打反拍时，仍然更倾向于“盲打”。
总结起来，想打好羽毛球反手球，重点在于两点，其一在于发力，只要技术动作做得规范，发力基本没有问题，其二则在于球感，好的球感可以使球员不需要去观察来球，便可以保证将球击准。
反拍发力的时候，一定要利用转体时腰部力量，如果没有利用好腰力，挥拍力量就会明显不足，单凭使用胳膊发力，哪怕用尽全力，也很难打出满意效果，并且还会因为发力过猛，造成无谓的失误。
我们在击球之时，可以把人体与球拍看成一个力臂，使用胳膊发力的时候，力臂的起点在肩部，而加上腰力后，力臂的起点就变会为腰部，力臂的长度就会增加近一倍，力臂增长力量当然变大，更好地使用腰力，在击球中的重要性可想而知。
反拍击球中的“盲打”同样重要，盲打的难点，在于球员不容易在发力瞬间，球拍恰好击中羽球，只有做到在发力的瞬间球拍击中羽球，击球力度才可以得到保证。
就比如左婕的反手球，她的技术动作已经很标准，但还不能保证每一次发力时，恰好能够击中羽球，说白了，就是她的球感不足，对她来说，想解决这个问题也不算困难，只要增加一些练习，用不了多久，她的反拍技术便可以熟练运用。
董明的反拍技术也算纯熟，当然不会出现发力与击球脱节的问题，但他的熟练也只是相对的，打一些反拍后场球、反拍吊网前，都不是问题，却无法做到贾鼐杯赛中佘同那般自如。
佘同的反拍技术，几乎做到游刃有余，他的反拍不仅具有攻击性，甚至还可以施展技术动作要求更高的反拍滑吊，并且做到了炉火纯青，当时看得董明和方远航那可不是一般的眼热。
按照汤老师的说法，佘同的水平已经登堂入室，甚至达到了青年组球员的层次，这么看来，他能炫出一些不可思议的球技，也就可以理解了。
方远航曾说过，他回去之后，会努力学习佘同施展过的反拍滑吊技术，因为反拍滑吊极具欺骗性，哪怕对手事先能够做出预判，仍然几乎没有漏洞，更为难得的是，它还是一种极好的、处理被动球的手段！
反拍滑吊，董明也希望能够掌握，只可惜，当前他需要加强的地方还很多，还不能马上提到日程之上，对于董明来说，他最要紧的事情，就是赶紧增强他的进攻能力！
“啪啪啪！”正在董明与左婕热身之时，球馆的门开了，汤老师走了进来，恰在她进门之时，正好看到左婕打出了一记漂亮的反拍后场，于是，乐呵呵地鼓起了掌来。
“汤老师！”董明与左婕几乎同时开口。
“你们两个来得倒是挺早，是不是早就盼着开始训练了！”汤老师笑眯眯地道。
“在家里呆得腻歪了呗，汤老师，这个学期，要教我一些新技术吗？”左婕笑嘻嘻地道。
“那你先说说看，想学习什么技术，老师想听听你自己的想法。”
左婕的眼神开始左右移动，目光从汤老师和董明的身上来回游走，然后，她自己却忽然摇了摇头，因为她也不清楚应该学些什么。
左婕空学了这么久的技术，还没遇到机会与别人交手，许多问题需要在与他人较量之时才会发现，所以，她根本不知道自己哪里需要加强。
想了一阵发现不知所谓，左婕小嘴高高翘起，撒娇一般对汤老师道，“汤老师，您让我自己说，我发现也说不出什么，不过……，”左婕说到了这里，突然转头看向了董明道，“我……，我想学得像董明那样，能在球场上与别人过招！”
“哈哈！”听到左婕如此一说，汤老师笑了起来，指着左婕道，“学习羽毛球的目的，肯定是为了能上场打球，不然学它干嘛呢，所以啊，你刚刚说与不说基本都是一样，不过呢，老师不知道你对自己有没有要求，是想让自己更厉害一些，还是无所谓呢？”
“我当然希望更厉害一些了！”左婕想都没想答道。
“那就简单了，这个学期，你仍然以练习步法为主……，同时，老师会给你增加部分套路球的练习。”
听到还要跑步法，左婕的脸登时便黑了下来，因为步法练习，是她最不喜欢的训练项目，枯燥、还相当辛苦。可是偏偏这个步法训练项目，却是汤老师要求她练习最多的项目，左婕实在想不通，在场地上以“米”字，按照一定的顺序不停地来回奔跑，到底对羽毛球会有什么帮助。
“汤老师，步法能少练一点吗？”左婕小声问道。
“少练当然可以，问题是……，步法训练不足的话，就等于降低了训练要求，以后就不可能变得太厉害哦！”
“好吧，多练步法就多练步法吧！”为了能让自己变得更厉害，左婕咬牙点下了头。
对于左婕的安排确定了下来，汤老师又将目光落在了董明的脸上，对于董明的训练安排，她更倾向于同董明多商量、多沟通，“下个月，算起来也只有二十来天，你要去赵州参加屋根友谊赛的选拔，对于这场选拔赛，你心里有没有压力？”
“压力多少还是有一些吧，我也不太确定，总归我会努力去争取，还是尽量通过选拔！”董明微微沉吟之后说道。
“参加选拔的高手不少，你能不能通过选拔仍然在两可之间，对于选拔也不必过于强求，能通过固然不错，不能通过对你也没有太多影响。”说到这里，汤老师话风一转，继续道，“假如你能在选拔中通过，接下来在赵州体校的训练中，估计将以应对比赛的训练为主，你们会进行大量的套路球训练，所以这种训练暂时先不给你安排，这段时期我们仍然以基本技术训练为主，你个人觉得哪方面的技术需要加强，训练之中可以进行倾斜。”
哪方面的技术最需要加强？对董明来说，当然是进攻技能了，放假前的仓促训练，董明只能说找到了一点门道，将自己的进攻动作尽快稳定下来，才是目前的当务之急。
就在董明点头表示认同之时，左婕却突然道，“按照选拔通过的情况，已经制订了训练计划，如果选拔没通过呢？”
董明年着一脸坏笑的左婕，露出挑衅的眼神，恨得牙根直痒痒，心中暗道，“你就不能念叨我点儿好吗？”